拜日A式带练，干货满满

欢迎来到我的瑜伽空间。本期视频，是拜月A的精讲精练。我会讲三个核心点，呼吸，体式细节，还有凝视点。呼吸是瑜伽练习的生命线。它能帮你稳定心神，提升专注力，增加体内热量。你要记住，呼吸永远是你回到当下的锚点。体式的细节，能帮我们保持正确的姿态，放松不必要的肌肉紧张。刚开始跟着视频练，你做的可能和我的版本不一样。不用总急着把动作做标准。抠体式细节，从来不是为了摆好看的造型，是帮你慢慢培养身体的觉知。慢慢来，感受每一个细微的变化。你会发现全新的自己。凝视点，是你内在视线的指引。每个体式都有特定的视线焦点，能帮我们提高平衡感，增强专注力，减少外界的干扰。尤其是练平衡类体式的时候，你的凝视点找对了，整个人会稳如泰山。把呼吸、体式、凝视点结合起来，你会明显感觉到专注力提升，慢慢进入心流状态。你会深化体式体验，感受到身体每一寸的微小变化。练拜月A循环的过程，本身就是一种动态冥想。外界的干扰会慢慢淡掉，你能清晰感受到体内能量的流动，练习质量会提上来，达到事半功倍的效果。#拜日a精讲 #拜日A #跟圆进练瑜伽 #潮流运动场 #瑜伽入门