海荣信息辟谷●开智健身功

开智健身功｜六节完整讲解刘海荣老师创编 开智健身功，是刘海荣老师专为辟谷修习配套创编的一套动功。整套功法一共六节，动作简单柔和，以调理脊柱、疏通经络、调和炁机、 第一节 蠕动吐纳 动作要领 左脚微微打开，自然松立。鼻吸气，缓缓耸肩、扩胸；口鼻一同呼气，肩膀松落下沉，两手回落至丹田。一吸一呼，缓慢往复，周身做波浪式的蠕动起伏，动作不用发力，以松柔为主。 调理方向 开启全身气机，松动胸腔、肩背，排出体内浊炁，把心神从杂念收回，由外往内收心入静，为整套功法打底 第二节 点头运颈 动作要领 头颈缓慢向前轻点，再向后仰；随后头颈顺时针轻柔转动两周，再逆时针回转两周，最后头部回正，站定调息。 调理方向 本节重点，松解颈椎、整条脊柱，打通上行通道。很多人上焦淤堵、头昏、睡眠不佳，坚持练习这一节，可疏通头颈部经络，让气血上行供养大脑。 第三节 托天按地 动作要领 左手掌心向上，自小腹缓缓上托，行至胸前翻掌向上托天；同时右手掌心向下，向外下按地。一手上托、一手下按，上下对拉。 调理方向 拉伸整条脊柱、牵拉任督二脉，疏通上下气机，上通百会、下通涌泉，打开人体上下能量通道，调理脏腑气机升降。 第四节 推拉金球 动作要领 双手掌心向上，从身体两侧缓缓托起，想象左手托日、右手托月，升至头顶上方，日月相合化为金球。双手抱着光球，左右横向推拉、向后顶出，动作圆活连贯，不僵不紧。 调理方向 打开胸腔与两胁，疏通肝胆经络，调和情志。练习时容易放下内心压抑，化解情绪郁结，达到宽胸理气。 第五节 摆尾通脉 动作要领 上身保持中正，以腰为轴心，骨盆带动腰部，轻柔地左右摆动，如同鱼尾轻摆，上身尽量平稳，不要大幅度弯腰。摆动数遍之后，慢慢回正，两手回归腹前。 调理方向 松动腰椎、骶骨，疏通下焦、肾与盆腔区域，激活丹田能量，改善下焦寒凉、气滞，让炁能够扎根下焦 第六节 反头归正（收势归丹） 动作要领 头颈轻柔反向回转，慢慢归正；两手由两侧向上扬起，再缓缓下落，由上往下导引，把周身散在外的能量向内收引，双手叠于小腹丹田之前，静立。 调理方向 收炁归田，把前面五节调动起来的能量，收纳回丹田，不使炁散于外。 整套功法修习总功效 六节功法，由开炁‑通颈‑升降‑疏肝‑固肾‑收丹，形成一套完整闭环。 坚持习练，可缓解疲惫、改善睡眠、提升专注力；在辟谷期间配合练习，更利于身体深度代谢，加速身心净化，做到身动而神静，德增功涨