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费教练健身直播回放
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8.29肩部训练(早场)
2026-08-29发布
肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x4 5.坐姿飞鸟x4(递减) 腹部:卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
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