游泳翻转转身动作两种方式对比🆚看一下你属于哪一种？

❌ 翻滚时用手辅助——这是一个粗野的技术错误。我来解释为什么： 👉 失去水动力——双手像刹车一样工作，产生巨大的水阻 👉 失去控制——大幅摆臂使身体失衡，双脚要么越过池壁，要么抬得过高 ✅ 如何修正： 1. 最后一次划水——空翻前的最后一次手臂划水结束于大腿旁。 2. 贴腿固定——开始旋转的瞬间，双手手掌朝下贴于大腿两侧。 3. 进入“箭式”——当双脚接近池壁时，双手自动移到头后。只需合掌，即可全力蹬壁。 📌收藏这篇帖子，在下次训练中打磨这项技术 #自由泳 #游泳转身 #学游泳 #游泳训练 #游泳技巧