彬彬力量回放完整版竖屏2026.8.19周三全身训练

1、壶铃摇摆20个*2组 2、(壶铃高低摆*12+壶铃髋屈深蹲*15）*4组 3、(深蹲推举*15+侧向弓步蹲*12）*2组 (深蹲推举*12+侧向弓步蹲*12）*2组 4、(深蹲前平举*15+深蹲前平举划船*12）*4组 5、(二头弯举+推举*15+俯身划船臂屈伸*15）*1组 (二头弯举+推举*15+俯身划船臂屈伸*12）*2组 6、跪姿俯卧撑*15*2组 跪姿俯卧撑*10*1组 #好身材练起来 #彬彬力量塑形 #居家健身 #健身逆袭 #彬彬力量塑形#彬彬力量塑形 #居家健身 #健身逆袭