张小多肩部训练

注意事项记牢 · 组内不休息，轮间休息90秒。 · 后束动作注意含胸低头，抑制斜方肌。 · 中束动作注意沉肩露脖，锁骨放平。 · 前平举+侧平举交替用小重量，先找灼烧感。 · 哪里酸胀就对了，哪里刺痛立刻停。 #解锁肩宽的训练动作✨ #肩部训练 #直角肩 #女生练肩 #三伏天暴汗的快乐