# 一、日常简易养生小动作（随手就能做） 常梳头：疏通经络，理顺全身气血 2.勤抓握：活动手部，预防老年痴呆 3.常闭目

##一、日常简易养生小动作（随手就能做） 常梳头：疏通经络，理顺全身气血 2.勤抓握：活动手部，预防老年痴呆 3.常闭目：静养心神，养肝补血 4.搓双耳：揉搓耳廓，调理五脏六腑 5.顺时针揉腹：强健脾胃，促消化排积食 6.日常拍手：提振阳气，驱散体内寒气 7.缓缓摇头：打通督脉，舒缓肩颈腰背 8.时常晒背：汲取暖阳，补足一身元气 9.睡前泡脚：疏通足底穴位，驱寒助眠 10.多伸懒腰：舒展筋骨，疏通胆经郁结 二、对应体质饮食忌口（对症忌口，少养病根） 11.血压偏高：尽量少吃咸菜等高盐食物 12.肝功能偏弱：少吃生姜，避免加重肝火 13.肺部欠佳：少食韭菜，防止燥热伤肺 14.肾气不足：忌食杨桃，避免损伤肾脏 15.糖尿病人群：尽量不吃蛋黄，把控胆固醇 16.心脏偏弱：慎食柿子，容易加重心脏负担 17.肠胃虚弱：少吃李子，酸涩易刺激肠道