6个针对性热身动作，讲清每一步原理，松解紧张肌群、打开髋活动度，减少大腿、腰部代偿，正式训练臀部感受直接提升，训练前照着做就行。 #分享你的训练动作💪 #热身激活 #臀部激活 #练臀 #从健身小白到健身pro
