停止评判、攻击自己，自我攻击

你无法用意志力来停止评判、攻击自己，自我攻击、评判是一种上瘾，任何一种上瘾都是为了逃避更深的恐惧痛苦。自怜也是一种上瘾，不想面对现实，不想为自己负百分之百的责任