常见饮食误区90%人在做

“书里是这样写的： ‘人体代谢有昼夜节律，上午胰岛素敏感性高、皮质醇水平高，适合吃好碳水和高蛋白；晚上代谢减慢、褪黑素上升，但绝不是让你饿着，而是减少精碳水和油脂。 所谓“早餐皇帝”如果理解成大鱼大肉、油条灌饼，反而加重上午代谢负担；**“晚餐乞丐”如果理解成不吃或只吃水果，会触发夜间皮质醇反弹，囤积内脏脂肪。’ 夏萌医生在案例里反复纠正：三餐分配的核心不是“谁像皇帝”，而是“顺应激素节律+每餐营养素比例对”。”#读书笔记 #你是你吃出来的 #三餐分配 #饮食误区 #健康养生