消耗总量 vs 脂肪供能：快跑单位时间消耗确实更大，但脂肪供能比例低（主要烧糖原）。而快走（心率在最大心率的60%-70%）时，脂肪供能占比最高，虽然总热量少，但“燃脂效率”更高。#跑步减脂#运动减脂#跑步#快走#竞速走
