更年期的姐妹，把握住三伏天这个养护黄金时期

正在经历这个阶段的姐妹们，千万不要错过三伏这个养护时机，下面都是我长期亲身尝试后的日常经验。 一、更年期人群三伏晒背的合理方式 1、正午11:00‑14:00避开日晒，中午阳光燥热，很容易让人心里烦闷，晚上休息质量会变差； 2、优选下午15:00‑16:00，阳光柔和舒适，单次10‑15分钟就足够，多晒后腰和小腿位置。晒后腰舒缓心里烦闷，晒小腿利于身体吸收营养，夜里小腿发酸的情况会慢慢减轻； 3、穿着浅色纯棉薄衣服晒背即可，不用裸露后背；晒完先在阴凉处休息20分钟，等身体温度平稳之后再进空调房，少量多次喝温水。 二、除晒背之外，日常3个生活化小习惯 1、三餐饮食清淡一些，少吃辣椒、荔枝、桂圆这类温热的食物，减少夜里身体燥热的体感； 2、每天晚上用温水泡脚10分钟，帮助身心放松，夜里休息状态会舒服不少； 3、晚上睡觉后腰铺上一层薄毯子，不要长时间吹空调，护好腰腹避免凉气近身。 三、心里话送给同龄姐妹 1、平时思虑太多、经常生气，身体不适感会更加明显，遇事放宽心态格外重要； 2、中年养护不用依赖昂贵营养品，每天坚持简单小事，日积月累身体体感会越来越好。 #创作者伙伴计划 ##三伏晒背 #中年女性日常养护 #三伏天生活常识