下肢缠丝功：第八式：摆脚跌叉 1预备式，自然站立，双脚开与肩宽，两脚平行，虚灵顶劲，两眼平视，自然呼吸，洗心涤虑，收视内

下肢缠丝功：第八式：摆脚跌叉 1预备式，自然站立，双脚开与肩宽，两脚平行，虚灵顶劲，两眼平视，自然呼吸，洗心涤虑，收视内听。 2上左步，弓左腿，双手右后下摆，提右膝向左上踢脚打外摆脚，双手左右次第迎击打响，右脚落地震脚，双手握拳合臂，左上右下。整体下沉，左脚向左前蹬出，脚尖上翘，力达足跟，左下肢后侧、臀部著地伸直，右下肢内侧臀部著地屈曲。左拳下冲至左膝内侧，右拳在头部右上方，两臂七八分直，拳心相合。躯干中正。。 3左小腿、右足撑地倒重心至左腿，成左弓步，双拳变掌后摆，再摆脚打手，震脚跌下。反复练习。反之亦然。#太极#太极拳#陈氏太极拳