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费教练健身直播回放
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7.8肩部训练（早场）
2026-07-08发布
胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x4 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.俯身提拉（后束）x5 4.俯身飞鸟x4（递减） #费教练健身
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