常看手机眼干涩？ 3 类蔬菜给眼睛“补水”

深绿叶菜含 β 胡萝卜素、叶黄素，缓解眼干、抵御蓝光；紫甘蓝等紫色蔬菜富含花青素，护眼底血管、防白内障；豌豆尖、芹菜叶补维 B2，改善眼红畏光。日常换着吃各类蔬菜，护眼实惠。