觉知就是知道当下一切的正在发生。觉知不是思考，是单纯的观察和看见。觉知本身就是疗愈。比如愤怒时，觉知在，你能清晰地看到某

觉知就是知道当下一切的正在发生。觉知不是思考，是单纯的观察和看见。觉知本身就是疗愈。比如愤怒时，觉知在，你能清晰地看到某个惯性模式，它就会开始松动，疗愈也就发生！正念修习的核心，就是“培养觉知”，帮你从自动化的反应中抽离，获得内心的平静。让听去听，让看去看，而不要让你的执着，进入觉知之中。