多囊备孕专项

✅动作设计原理： 多囊备孕系列跟练操第二集，专为代谢偏弱人群设计，居家无器械锻炼，动作简单易坚持。规律运动帮助优化身体状态，为备孕打好基础✔️ 1、原地高抬腿：充分活动下肢，唤醒身体活力 2、左右侧弓步：舒展髋部与腿部，缓解肌肉僵硬 3、站立转体摆臂：活动腰腹，舒展肩背线条 4、后踢腿：放松大腿后侧，带动身体律动 5、开合跳：全身舒展，提升身体状态 6、侧交叉步：灵活下肢，锻炼肢体协调性 7、半蹲点地：温和活动胯部，舒缓下半身 8、交替抱膝提腿：腰腹腿部协同发力，全面舒展 #备孕 #多囊 #多囊备孕 #多囊胰岛素抵抗 #音乐种草计划