
✅动作原理: 适合多囊姐妹备孕期日常居家每天跟练的轻量有氧,动作简单不伤身,循序渐进活动全身,舒展体态、舒缓身心状态。 1. 站立双手推举:舒展肩背上肢,激活全身状态 2. 原地吸腿:轻柔活动腰腹下肢,带动身体律动 3. 吸腿+推举:手脚协同舒展,全身温和活动 4. 双手头后 + 体侧屈:拉伸侧腰线条,舒缓躯干紧绷 5. 侧吸腿:活动胯部与下肢,灵活体态 6. 体侧屈 + 侧吸腿:侧腰舒展搭配腿部律动,全身放松 7. 后吸腿:拉伸大腿后侧,舒缓久坐僵硬 8. 原地小跑:轻快收尾,平稳舒展全身状态 #备孕 #备孕运动 #多囊备孕 #多囊减肥 #今天也在好好运动