当我把焦虑都写下来，我发现

我好像没有那么恐惧和焦虑了 我像大多数人一样，大事小事都喜欢提前焦虑 后来我拿起笔，将大脑中的思绪都写下来 ✔️情绪有出口 ✔️重新梳理问题，思考过程可视化 ✔️进一步做计划 ✔️对焦虑祛魅 大脑用来思考而非储存 1⃣焦虑清单四步法 1、诚实记录：找一个安静的环境将焦虑的情绪写下来 2、分类梳理：我能掌控的、我不能掌控的、不可控但是可影响的 3、制定行动 4、定期复盘：打破“灾难化思维” 2⃣写完仍然焦虑怎么办？ ⭐️微行动打破循环：整理桌面、浇花...... ⭐️感官切换：触摸手边东西、听周围声音、看不同色彩 🎀描字帖、涂色书 #个人成长分享 #创作者中心 #创作灵感 #焦虑 #写下来痛苦就会过去 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音热点 @抖音正能量