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健身科普
①泡沫轴松解背部（上背、中背、下背、侧背）各30秒 ②四足胸椎灵活（为单臂划船做准备）每侧15次 ③肩胛骨前伸后缩（坐姿划船发力模式）15次 ④弹力带肩胛上下回旋（预演高位下拉启动）15次 ⑤招财猫（激活肩袖肌群）15次 ⑥前后绕肩 （肩带放松）15次 #好身材练起来 #上肢激活 #热身 #力量训练 #肩背训练
①泡沫轴松解背部（上背、中背、下背、侧背）各30秒 ②四足胸椎灵活（为单臂划船做准备）每侧15次 ③肩胛骨前伸后缩（坐姿划船发力模式）15次 ④弹力带肩胛上下回旋（预演高位下拉启动）15次 ⑤招财猫（激活肩袖肌群）15次 ⑥前后绕肩 （肩带放松）15次 #好身材练起来 #上肢激活 #热身 #力量训练 #肩背训练