《大脑研究》研究：15分钟运动给大脑补营养，体能越好获益越多

国际神经科学顶刊《Brain Research》最新研究证实：运动不只是练身体，更是给大脑喂 “营养液”！伦敦大学学院的实验发现，仅 15 分钟中高强度有氧运动，就能触发大脑分泌 BDNF 脑源性神经营养因子，这种关键蛋白能激活前额叶皮层，直接提升注意力和决策力。 更重要的是，体能越好，运动后 BDNF 的激增幅度越大，同样 15 分钟运动，常锻炼的人大脑获益远高于新手。而久坐人群也不用慌，坚持 6 周规律训练，大脑对运动的反应就会明显改善，12 周后高强度运动的 BDNF 增幅会显著提升，且这一变化和有氧体能提升直接挂钩。 不用追求高强度运动，快走、慢跑、骑行都可以，重要会议、学习前练 15 分钟，还能高效预热大脑。身心健康本就密不可分，养身体就是养大脑，从每天 15 分钟有氧运动开始，让身体和大脑一起越动越健康～ #运动养脑 #科学健身 #科普知识 #大脑健康 #有氧运动 @央视科教 @果壳 @丁香医生 @健身教练成磊 @每日科普