多囊备孕专项

✅动作设计原理： 放松盆底、稳定骨盆、促进盆腔循环、改善代谢、调节分泌，助力多囊备孕。 1、屈膝腹式呼吸：放松神经，平稳腹压，助内分泌平衡。 2. 跪坐俯身后背呼吸：放松腰背盆底，改善盆腔循环。 3. 仰卧抓脚摆动：松解后侧筋膜，减轻腰骶压迫。 4. 仰卧脊柱旋转：舒展躯干，提升血氧，缓解紧张。 5. 臀桥：激活臀部，提升代谢，改善盆腔供血。 6. 屈膝单腿交换外展：稳定骨盆，放松髋部。 7. 坐姿静态蝴蝶：打开髋部，舒缓卵巢周围张力。 8. 坐姿单腿交叉抱膝：放松臀腰，助眠利激素修复。 #备孕 #备孕运动 #多囊 #多囊备孕 #音乐种草计划