为什么你的血糖会很高（即使零糖）伯格医生

为什么你的血糖会很高（即使零糖）伯格医生 即使减少糖分摄入，血糖仍可能偏高，主因在于肝脏。肝脏不仅是排毒器官，更是“糖的工厂”，即使不吃糖，它也会将脂肪和蛋白质转化为糖分以供身体（如大脑）所需。长期高碳水化合物摄入会导致胰岛素抵抗，使肝脏持续制造过量糖分，甚至在血糖检测正常时，胰岛素水平可能已过高。 压力和清晨现象（皮质醇升高）也会导致血糖升高。为解决此问题，建议采取低碳饮食（减少糖和淀粉）、避免夜间加餐（只吃两到三顿正餐），并关注降低压力。充足睡眠和适量运动（如步行）能有效改善胰岛素抵抗，帮助恢复正常的血糖水平。视频还指出，许多不必要的饥饿感是由多巴胺而非生理需求引起，减少餐间零食至关重要。