
为什么你的血糖会很高(即使零糖)伯格医生 即使减少糖分摄入,血糖仍可能偏高,主因在于肝脏。肝脏不仅是排毒器官,更是“糖的工厂”,即使不吃糖,它也会将脂肪和蛋白质转化为糖分以供身体(如大脑)所需。长期高碳水化合物摄入会导致胰岛素抵抗,使肝脏持续制造过量糖分,甚至在血糖检测正常时,胰岛素水平可能已过高。 压力和清晨现象(皮质醇升高)也会导致血糖升高。为解决此问题,建议采取低碳饮食(减少糖和淀粉)、避免夜间加餐(只吃两到三顿正餐),并关注降低压力。充足睡眠和适量运动(如步行)能有效改善胰岛素抵抗,帮助恢复正常的血糖水平。视频还指出,许多不必要的饥饿感是由多巴胺而非生理需求引起,减少餐间零食至关重要。