60分钟瑜伽课

60min流瑜伽3|开髋序列-小白解读跟练版 本集内容跟前面两集有所不同，前而我们是一直着老师的口令来做，而本集老师将针对上一集开髋序列进行每个体式的讲解，让每一个习练者不止练的开心，还练的明白。 对于初学者来说，本集内容尤为重要，认真听，专注练，避免一切运动代偿发生。 不轻视每个看似简单好做的体式，因为代偿往往发生在此。 相对前两集，本集流动会相对缓慢，在慢的同时，精细向内的习练也就开始了。向内看，带着觉知去练习每个体式，你的收获绝对比前两集更多！ 髋关节作为我们人体最大、灵活度最高的关节之一，随着使用时间的增长，它的功能性也在逐渐减弱，小时间我们不说随时随地可以一字马，全青蛙，但最起码360°灵活髋关节是没问题，但成年之后80%的人在灵活髋关节时会出现弹响和不流畅。所以本期老师将用简单但很有效的体式带我们去灵活髋关节，开髋，疏通积压在髋部的淤堵与负面能量。如果你已准备好，那我们就开始今天的跟练吧！ 60分钟流瑜伽-开髋练习总共分成5集，每集都可以单独跟练，你也可以根据自己的时间安排一次跟练几集！话不多说，快快打卡跟练流动起来吧！ #开髋 #瑜伽 #流瑜伽  #瑜伽教学#开肩开髋瘦腰腹