
60min流瑜伽3|开髋序列-小白解读跟练版 本集内容跟前面两集有所不同,前而我们是一直着老师的口令来做,而本集老师将针对上一集开髋序列进行每个体式的讲解,让每一个习练者不止练的开心,还练的明白。 对于初学者来说,本集内容尤为重要,认真听,专注练,避免一切运动代偿发生。 不轻视每个看似简单好做的体式,因为代偿往往发生在此。 相对前两集,本集流动会相对缓慢,在慢的同时,精细向内的习练也就开始了。向内看,带着觉知去练习每个体式,你的收获绝对比前两集更多! 髋关节作为我们人体最大、灵活度最高的关节之一,随着使用时间的增长,它的功能性也在逐渐减弱,小时间我们不说随时随地可以一字马,全青蛙,但最起码360°灵活髋关节是没问题,但成年之后80%的人在灵活髋关节时会出现弹响和不流畅。所以本期老师将用简单但很有效的体式带我们去灵活髋关节,开髋,疏通积压在髋部的淤堵与负面能量。如果你已准备好,那我们就开始今天的跟练吧! 60分钟流瑜伽-开髋练习总共分成5集,每集都可以单独跟练,你也可以根据自己的时间安排一次跟练几集!话不多说,快快打卡跟练流动起来吧! #开髋 #瑜伽 #流瑜伽 #瑜伽教学#开肩开髋瘦腰腹