本文为健康科普内容，解读抗阻训练与长寿的科学依据。核心研究源自 **《British Journal of Sports

本文为健康科普内容，解读抗阻训练与长寿的科学依据。核心研究源自 **《British Journal of Sports Medicine》2022 年前瞻性队列荟萃分析 **，该研究覆盖超 26 万人、随访长达 25 年，证实规律抗阻训练可降低全因死亡风险，且健康获益独立于有氧运动。 【免责声明】本文仅作科普分享，不构成医疗或治疗建议。运动需结合自身体质，有基础疾病或不适者请咨询专业医师，不当运动引发的风险自行承担。 参考文献：Stanton T, et al. Muscle-strengthening activities and mortality risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. British Journal of Sports Medicine, 2022. DOI: 10.1136/bjsports-2021-105061 #抗阻训练 、#肌肉健康 、#长寿运动 #科学健身 、#健康科普