17 年随访研究证实 糖友饮咖茶有黄金时段 8 点前喝风险

哈尔滨医科大学发表在《BMC Medicine》的重磅研究，对 5378 名糖尿病患者开展最长 17 年随访，得出明确结论：糖友饮咖茶的时间选不对，竟会增加健康风险！研究将饮用时段分为四段，发现黎明至早 8 点喝咖啡，会让糖友全因死亡率、心血管疾病死亡率等显著升高，而上午 8 点至 12 点饮用咖啡或茶，能大幅降低全因、心血管及糖尿病相关死亡率，其余时段饮用则无明显影响。 原因在于糖友清晨存在 “黎明现象”，血糖本就偏高，此时咖啡因会加剧糖耐量受损、推高血压，加重身体负担；而 8 点后黎明现象消退，咖啡因和茶中的儿茶素能激活生物钟基因，改善血糖控制、提升胰岛素敏感性。 我国已有 1.41 亿糖尿病患者，控糖护心刻不容缓。糖友无需戒掉咖茶，只需把饮用时间调整到 8-12 点的黄金窗口，就能在享受饮品的同时为健康加分，非糖友也可参考遵循身体节律饮用。 #糖尿病健康科普 #咖茶饮用指南 #心血管保护 #糖友日常护理 #科学养生 @丁香医生 @三甲医院专家 @糖尿病健康管理 @医学微科普 @营养师在线