
硒被称作 “生命的火种”“抗癌之王”,成年人体中仅含 14~20mg,却参与抗氧化、免疫调节等多项核心生理活动,还能预防克山病、辅助抗肿瘤,更是男性生殖健康和身体解毒的关键元素。但《柳叶刀》权威研究证实,硒是把 “双刃剑”,其生理需要量与中毒剂量极为接近,缺硒会降低免疫力、增加患病风险,过量则会引发脱发、指甲变形、神经系统损伤等中毒问题,抗肿瘤补硒过量甚至可能有促癌风险。 很多人补硒只看剂量却忽略硒源,实验证明酵母硒等生物有机硒,比亚硒酸钠这类无机硒安全性更高、吸收更好。多囊卵巢综合征患者联合补充硒与益生菌,还能实现 1+1>2 的调理效果。 本次科普结合多篇权威文献,讲清硒的核心作用,避开补硒误区,教你选对硒源、控制剂量,掌握科学补硒的正确方法,让这一微量元素真正为健康赋能。 #科学补硒 #硒的正确吃法 #微量元素科普 #柳叶刀研究 #健康养生干货 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @营养师顾中一