柳叶刀认证硒是生命火种 补不对竟成毒药 科学补硒攻略来了

硒被称作 “生命的火种”“抗癌之王”，成年人体中仅含 14~20mg，却参与抗氧化、免疫调节等多项核心生理活动，还能预防克山病、辅助抗肿瘤，更是男性生殖健康和身体解毒的关键元素。但《柳叶刀》权威研究证实，硒是把 “双刃剑”，其生理需要量与中毒剂量极为接近，缺硒会降低免疫力、增加患病风险，过量则会引发脱发、指甲变形、神经系统损伤等中毒问题，抗肿瘤补硒过量甚至可能有促癌风险。 很多人补硒只看剂量却忽略硒源，实验证明酵母硒等生物有机硒，比亚硒酸钠这类无机硒安全性更高、吸收更好。多囊卵巢综合征患者联合补充硒与益生菌，还能实现 1+1>2 的调理效果。 本次科普结合多篇权威文献，讲清硒的核心作用，避开补硒误区，教你选对硒源、控制剂量，掌握科学补硒的正确方法，让这一微量元素真正为健康赋能。 #科学补硒 #硒的正确吃法 #微量元素科普 #柳叶刀研究 #健康养生干货 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @营养师顾中一