1.先用弹力带下拉，激活拮抗肌（胸大肌下份、背阔肌），角度＜60°以避免肩峰下撞击。 2.然后再向上锻炼三角肌，角度＜6

1.先用弹力带下拉，激活拮抗肌（胸大肌下份、背阔肌），角度＜60°以避免肩峰下撞击。 2.然后再向上锻炼三角肌，角度＜60°。