
🥑💚一杯搞定营养早餐|好喝又饱腹!打工人必备绿色能量饮✨ 早八人没时间吃早餐?外卖又怕不健康?别慌!我最近挖到一款营养全面、口感丝滑、饱腹感超强的【牛油果代餐奶昔】,每天早上5分钟搞定,连喝一周,肠胃顺了、皮肤亮了,连下午都不馋零食!👏 🌱【我的黄金配方】(一人份) ✔️ 牛油果 半个 → 富含优质脂肪,润肠养肤,口感绵密如奶油 ✔️ 香蕉 半根 → 自然清甜,补钾防疲劳,还能中和蔬菜味 ✔️ 羽衣甘蓝粉 3.5g → 蔬菜营养浓缩包,低卡高纤,轻松补足每日蔬菜量 ✔️ 火麻仁 10g → 植物蛋白+不饱和脂肪酸,通便护心,越喝越轻盈 ✔️ 酸奶 25g → 增加醇厚度,调节肠道菌群 ✔️ 牛奶 200ml → 建议用低脂或植物奶,顺滑好打,营养加倍🥛 🌀【做法超简单】 所有食材丢进搅拌机,高速打3分钟!一杯翠绿浓郁、奶香四溢的代餐奶昔就完成啦~喝一口像在吃牛油果芝士奶昔,完全不涩不苦,新手也能一次成功!✅ 🌟【真实饮用感受】 ✅ 饱腹感强:早上喝完,10点半都不饿,午餐自然吃得少 ✅ 肠道通畅:火麻仁+羽衣甘蓝粉双效通便,小肚子平坦了✨ ✅ 皮肤变亮:牛油果的维生素E+健康脂肪,真的会养人! ✅ 控糖友好:无添加糖,靠香蕉自然甜味,血糖稳稳的~ 💡【小Tips】 🔸 牛油果选轻捏微软的,成熟度刚好,打出来更顺滑 🔸 冰箱提前冷藏牛奶或加几块冰块,口感更清爽~ 🔸 减脂期可不加香蕉,换成半根黄瓜或少量奇亚籽,热量更低! ✨真正健康的代餐,不是饿肚子,而是用高营养密度的食物,温柔喂饱自己。这一杯,是我最近最满意的早晨仪式感💚 #抖音创作伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感 #牛油果奶昔 #奶昔 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手