
科学期刊《Advances in Nutrition》文献提示【原型食物饮食】的6大维度。 拒绝复杂营养学话术,回归食物本质!风靡全球精英圈层的【原型食物饮食】,不是潮流节食,而是最贴合人类进化的健康饮食模式。 核心逻辑很简单:远离加工食品,选择未被过度加工的原型食物,依靠天然“食物矩阵”,实现抗炎、调代谢、稳血糖的目的。 很多人误区满满,要么把蛋白质当配角,要么谈脂肪色变,要么盲目戒碳水,最终越吃越虚。今天一次性拆解真正的原型食物饮食6大核心维度,没有晦涩理论,全是可落地的干货:蛋白质是饮食地基,天然脂肪不是敌人,发酵主食可适量吃,低糖蔬果聪明选,原生态蜂蜜合理用,干净饮水别忽视。 坚持这套饮食,不用算热量、不用吃代餐,就能慢慢改善身体状态,远离现代慢性病困扰。收藏起来,跟着做,轻松解锁健康饮食新方式,读懂食物本身的力量。 #原型食物饮食 #科普饮食知识 #健康饮食指南 #远离加工食品 #饮食抗炎 @营养师李姐 @健康中国 @饮食科普君 @养生研究院 @家庭营养师