《当代营养》8类脑黄金食物，越早吃记忆力越抗打，守护脑健康～

2022 年《Current Nutrition Reports》（Springer 发表）的综述研究太关键了！分析 29 项随机对照试验，26 项证实全食物能改善认知～ 这 8 类 “记忆加速器” 一定要早吃：深海鱼的 DHA 筑牢脑细胞膜，核桃的不饱和脂肪酸抗神经氧化，鸡蛋卵磷脂帮你合成记忆递质，香蕉的钾和维生素 B6 提速脑信号！还有花生、芝麻补磷脂，蔬菜水果 + 橄榄油抗炎护脑，每一种都有科学依据～ 不管是孩子发育关键期、年轻人备考，还是中老年人预防认知衰退，这些食物都是非药物护脑神器！每周 2-3 次深海鱼，每天一把坚果，早餐加鸡蛋牛奶，简单搭配就能给大脑 “充电”～ 文献链接已标注，内容基于权威研究，不构成医疗建议～ 转发给家人朋友，一起通过饮食守护脑健康，越吃越聪明！ #增强记忆力 #脑健康饮食 #权威科普 #养生干货 #饮食护脑 @抖音健康 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生 @健康时报