保姆级肩训教程来啦！3个动作，练出挺拔肩线，打造视觉上的倒三角、✅ 视觉拉长脖颈，秒变天鹅颈 ✅ 改善含胸驼背，体态更挺

#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 保姆级肩训教程来啦！3个动作，练出挺拔肩线，打造视觉上的倒三角、✅ 视觉拉长脖颈，秒变天鹅颈 ✅ 改善含胸驼背，体态更挺拔 ✅ 手臂线条更紧致，穿吊带/短袖超好看 ✅ 提升气质，走路带风超自信告别溜肩！哑铃/矿泉水瓶都能练，动作简单，新手友好！建议每个动作做五组、每12-15个！组间休息40s 练后记得拉伸，坚持就是胜利！#居家健身 #直角肩