徒手胸肌训练 徒手健身一段时间了 你的肌肉没有多大变化 不是你不够努力 而是给身体阻力强度还不够 今天带来一个进阶胸肌训练计划#健身#健身干货 #自律#徒手健身#自律遇见更好的自己#居家锻炼#胸肌#健身日常 #健身小白必看经验