高位练臀的好处是髋伸展的更多,所以对臀的刺激度更强,尤其是高位臀桥和保加利亚蹲,但是核心一定要收紧,避免腰部代偿,如果做完腰不舒服就从垫上开始练起,不要追求快,安全训练最重要 #臀部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #臀部训练