1、豆皮 少吃 经过油炸或卤制的豆皮热量高、钠含量高，过量食用易加重身体代谢负担 豆腐 多吃 富含优质植物蛋白和

#热门话题热点榜 1、豆皮 少吃 经过油炸或卤制的豆皮热量高、钠含量高，过量食用易加重身体代谢负担 豆腐 多吃 富含优质植物蛋白和钙，质地柔软好消化，能补充营养还不易给肠胃添负担 2、肥肉 少吃 饱和脂肪酸和胆固醇含量高，长期过量摄入易引发血脂异常 带鱼 多吃 含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，脂肪含量低，对心血管相对友好 3、蛋炒饭 少吃 油脂和碳水含量高，热量超标，常吃易造成热量堆积 蒸蛋 多吃 保留营养不流失，口感嫩滑，好吸收，还能补充优质蛋白 4、烧茄子 少吃 烹饪时吸油多，热量高，过量食用易导致热量摄入超标 饺子 多吃 荤素搭配均衡，主食、蔬菜、肉类兼顾，能全面补充多种营养 #抖音创作者中心#健康饮食#均衡膳食#吃的健康