训练其实没有必要太花哨，但是需要不断地尝试并找到适合自己的。多元化的技术本就应该服务于身体，不必纠结哪个最好！ 健身 运

训练其实没有必要太花哨，但是需要不断地尝试并找到适合自己的。多元化的技术本就应该服务于身体，不必纠结哪个最好！ #健身#运动#锻炼#减重#肩部训练 哑铃侧平举：1h 4kg30、6kg25、8kg15、10kg10、12kg8、14kg8、16kg8、18kg7、20kg6、22.5kg5 22.5kg6、20kg8、18kg10、16kg12、14kg14、12kg16、10kg18、8kg20、6kg25、4kg40