剩下的16小时保持饥饿感,让身体去消耗多余的脂肪!每天早上7点起床,早餐在9点前吃完,早餐后打一小时乒乓和一套八段锦!午餐会分成两份,一份在12点左右吃,一份在下午2点前吃!2点以后就不会再吃任何食物,只喝水!注意⚠️,无论是早餐还是午餐营养搭配一定要均衡,蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素一样都不能少!只要营养均衡,按照这个方式减肥不仅掉秤快,还会明显感觉到身体越来越好,精神越来越好!#减脂 #减脂餐 #减脂打卡