严格遵循8+16原则，每天的食物摄入在8小时内完成！

剩下的16小时保持饥饿感，让身体去消耗多余的脂肪！每天早上7点起床，早餐在9点前吃完，早餐后打一小时乒乓和一套八段锦！午餐会分成两份，一份在12点左右吃，一份在下午2点前吃！2点以后就不会再吃任何食物，只喝水！注意⚠️，无论是早餐还是午餐营养搭配一定要均衡，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素一样都不能少！只要营养均衡，按照这个方式减肥不仅掉秤快，还会明显感觉到身体越来越好，精神越来越好！#减脂 #减脂餐 #减脂打卡