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50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，昨天终于恢复跳操了，今天这套运动和昨天是同一套，强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第141天（2025.12.23 07:47-08:38） 第四阶段第六小阶段正式开始第二天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @🇨🇳尼古拉斯兆恩（直播号）。 @Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头