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徒手居家手臂训练 超级组 谁说徒手居家的手臂 不好练 只是你没有找到合适的训练方法而已 今天分享一个 简单实用的 手臂训练计划#健身#自律 #徒手健身#居家锻炼 #夏日减脂大作战#健身干货 #简单易学 #创作灵感