30年追踪5万人！每天1-3杯咖啡，竟助70岁远离慢病？

一项持续 30 年、覆盖近 5 万人的研究有新发现！每日摄入 315 毫克咖啡因（约 1-3 杯咖啡）的人，70 岁时更易保持身心健康，远离 11 种慢性病（如心脏病）、认知障碍等。研究追踪 4.7 万余名女性饮食，对比发现含咖啡因咖啡促健康老龄化效果显著，茶、无咖啡因咖啡无此关联，过量含咖啡因碳酸饮料还呈负相关。不过专家提醒，咖啡加甜剂或糖会增糖尿病风险，过量还影响睡眠。想知道如何通过日常习惯助力健康衰老？看视频了解更多！ #咖啡与健康老龄化 #30 年医学研究 #每日 1-3 杯咖啡 #远离慢性病 #科学养生 @营养师小杨 @医学科普李医生 @健康生活研究所 @老年健康指南 @咖啡健康测评