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费教练健身直播回放
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12.4肩部训练
2025-12-04发布
胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（递减） 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 #费教练健身
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