居家徒手肩部训练 第四天 不靠节食 也不吃减肥药 真实的来记录 一个月的饮食训练安排 带着0基础朋友一块进行打卡#健身#自律#自律遇见更好的自己 #徒手健身#居家锻炼#创作灵感 #夏日减脂大作战 #挑战