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费教练健身直播回放
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11.17肩部训练
2025-11-17发布
肩部 1.俯身上提x5(后束) 2.坐姿飞鸟x5(递减) 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部:卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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