[中配]吃面包、米饭、土豆，血糖不飙升的方法

本视频由Leonid Kim医生讲解糖尿病患者如何科学摄入碳水化合物而不引起血糖剧烈波动。核心方法包括利用抗性淀粉（如冷却后再加热的米饭/土豆）、遵循"碳水不裸吃"原则（搭配蛋白质/脂肪/醋）、调整进食顺序（先吃蔬菜蛋白质后吃主食）以及饭后立即散步。视频还揭露了精制碳水与全谷物的本质差异，强调膳食纤维的重要性，并警告深夜进食对血糖的负面影响。这些基于临床研究的实用技巧，能帮助改善胰岛素敏感性，保护胰腺功能，让患者无需彻底戒除主食也能稳定血糖。 #万V智库 #youtube #油管 #糖尿病饮食 #抗性淀粉