
葡萄糖代谢:HbA1c、胰岛素抵抗与更佳能量,本·比克曼博士 与迈克·海尼 本视频由本·比克曼博士与迈克·海尼共同探讨葡萄糖代谢、HbA1c、胰岛素抵抗及其对能量和健康的广泛影响。比克曼博士分享了自己关于胰岛素在慢性疾病(如肥胖、2型糖尿病等)中的核心作用的研究,强调脂肪细胞的变化及其导致的胰岛素抵抗是多种健康问题的根源。二人详细解释了高胰岛素血症、压力和炎症如何驱动胰岛素信号功能紊乱,全面影响新陈代谢、血糖、激素与生殖健康。 视频指出,单靠血糖水平判断健康是不全面的,应结合胰岛素检测和甘油三酯/HDL比值等多项指标进行系统评估。同时,嘉宾讨论了A1C指标的局限性,如其受红细胞寿命影响,容易造成误判。 在实际健康策略方面,比克曼博士建议,通过控制碳水化合物摄入、优先摄入蛋白质和脂肪、增加日常运动,结合CGM(持续血糖监测)等科学工具,能有效改善胰岛素敏感性和代谢灵活性。短时间的身体活动(如餐后走动)对稳定血糖和逆转胰岛素抵抗具有明显帮助。视频最后呼吁大众和专业人士提升对胰岛素与代谢健康的重视,通过饮食、运动与科学监测创建可持续的健康状态。