葡萄糖代谢：HbA1c、胰岛素抵抗与更佳能量，本·比克曼博士

葡萄糖代谢：HbA1c、胰岛素抵抗与更佳能量，本·比克曼博士 与迈克·海尼 本视频由本·比克曼博士与迈克·海尼共同探讨葡萄糖代谢、HbA1c、胰岛素抵抗及其对能量和健康的广泛影响。比克曼博士分享了自己关于胰岛素在慢性疾病（如肥胖、2型糖尿病等）中的核心作用的研究，强调脂肪细胞的变化及其导致的胰岛素抵抗是多种健康问题的根源。二人详细解释了高胰岛素血症、压力和炎症如何驱动胰岛素信号功能紊乱，全面影响新陈代谢、血糖、激素与生殖健康。 视频指出，单靠血糖水平判断健康是不全面的，应结合胰岛素检测和甘油三酯/HDL比值等多项指标进行系统评估。同时，嘉宾讨论了A1C指标的局限性，如其受红细胞寿命影响，容易造成误判。 在实际健康策略方面，比克曼博士建议，通过控制碳水化合物摄入、优先摄入蛋白质和脂肪、增加日常运动，结合CGM（持续血糖监测）等科学工具，能有效改善胰岛素敏感性和代谢灵活性。短时间的身体活动（如餐后走动）对稳定血糖和逆转胰岛素抵抗具有明显帮助。视频最后呼吁大众和专业人士提升对胰岛素与代谢健康的重视，通过饮食、运动与科学监测创建可持续的健康状态。