温州高扬影视 精彩片段 番薯是一种营养丰富的食物，具有多种健康作用，具体如下： 营养价值[__LINK_ICON

温州高扬影视#精彩片段 番薯是一种营养丰富的食物，具有多种健康作用，具体如下： 营养价值[__LINK_ICON] - 维生素：富含维生素A（以胡萝卜素形式存在）、维生素C、维生素B6等。其中，维生素A可保护视力，维生素C能增强免疫力，维生素B6对神经功能重要。 - 矿物质：含有钾、铁、镁等。钾可维持心脏功能、平衡体内电解质，铁参与氧气运输，镁有助于骨骼健康。 - 膳食纤维：是膳食纤维的良好来源，其含量比米面高，质地细腻，能促进肠道蠕动，有助于排便。 - 蛋白质与其他：蛋白质组成合理，必需氨基酸含量高，尤其是赖氨酸。还含有粘液蛋白、糖蛋白等，对人体有特殊保护作用。 健康作用 - 促进消化[__LINK_ICON]：膳食纤维可加快消化道蠕动，清理消化道，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，预防痔疮和大肠癌。 - 控制血糖[__LINK_ICON]：虽为碳水化合物来源，但高纤维含量有助于缓慢释放糖分到血液中，可稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 - 保护心血管[__LINK_ICON]：粘液蛋白能防止动脉硬化，糖蛋白有降血脂作用，钾元素可减轻因过量摄取盐分带来的弊端，有助于预防心血管疾病。 - 增强免疫力[__LINK_ICON]：维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化成分，以及糖蛋白等物质，有助于提高人体抗病能力及免疫能力。 - 延缓衰老：番薯中的抗氧化剂，如β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，有助于抵抗自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。 - 辅助减肥[__LINK_ICON]：高纤维和水分含量可增加饱腹感，且热量相对较低，有助于控制体重，是减肥饮食的好选择。#原创视频 #我要上热门