适合减脂期吃的水果清单

👉这10种低负担又美味，吃对还能补营养👏 1⃣苹果：富含果胶与膳食纤维，增强饱腹感的同时帮肠道做运动。 2⃣香蕉：高钾+优质碳水，运动后吃能快速补能量，还能稳定情绪。 3⃣ 蓝莓：“超级水果”实锤，满满花青素+低GI，抗氧化又不升糖。 4⃣猕猴桃：维生素C含量爆表，还含蛋白酶，助力蛋白质消化吸收。 5⃣草莓：热量低到感人，膳食纤维丰富，酸甜口感超解减脂期馋。 6⃣圣女果：可当水果可当菜，番茄红素+维生素A，控卡还能护视力。 7⃣梨子：水分足、纤维多，清甜多汁能解渴，还能缓解减脂期便秘。 8⃣柚子：富含维生素C与类黄酮，低热量高纤维，秋冬吃超应季。 9⃣橘子：酸甜可口富含果酸，帮身体促消化，维生素C也毫不逊色。 🔟樱桃：“补铁小能手”，低GI+花青素，减脂期吃还能改善疲劳。